У стані стресу важко бути уважними до потреб дитини, тому намагайтеся максимально зберегти рівновагу, аби підтримати дитину.

📌Думайте про майбутнє, не про минуле. Мрійте, плануйте, обговорюйте, що ви зробите найпершим після встановлення миру. Такі роздуми та розмови надихають і стабілізують. 

📌Позбудьтеся почуття провини. Ви зробили і робите далі все, що можете. Крапка.  

📌Намагайтеся їсти та спати. Не намагайтеся нагодувати дитину. Ваш фізичний стан – гарантія безпеки вашої дитини.  

📌Просіть про допомогу. Якщо ви потребуєте допомоги або підтримки – попросіть про неї. Звертатися за допомогою – не соромно. 

📌Говоріть про свої емоції та переживання. Телефонуйте рідним. Просте "Як ти?" здатне підтримати і вас, і того, кому ви телефонуєте.

📌Якщо відчуваєте потребу – зателефонуйте на «гарячу лінію» підтримки, поспілкуйтеся з професіоналами, аби забезпечити свою емоційну стабільність у цей непростий час.

Бережіть себе та своїх близьких.